经研究发现我国各个地区0—14岁儿童、青少年，维生素D缺乏和不足者比重较高，一年四季中冬季缺乏或不足率最高。持续3年大规模调查研究显示我国儿童、青少年维生素D缺乏和不足率随着年龄的增大而提高。而且，不仅仅是儿童、青少年，成人亦如此，没有足够的机会晒太阳，就会缺乏维生素D。维生素D在成人、孕产妇、中老年人中的缺乏率也相当高。

儿童、青少年维生素D缺乏的主要原因

维生素D虽然是种营养素，但与其它营养素不同，它的主要来源不是食物，而是通过“晒太阳”的方式，由皮肤经紫外线照射后合成。所以，晒太阳的机会大大减少是维生素D缺乏的最主要原因。现在很多父母怕孩子在室外不安全、让孩子在室内的时间越来越长，户外活动越来越少；即使在户外活动时也经常穿防晒衣、用遮阳伞、涂防晒霜，大大限制了皮肤通过日光照射获得维生素D的途径。这些都是导致维生素D缺乏的重要原因。

儿童、青少年如何预防维生素D缺乏

01晒太阳

在合适的条件下增加户外活动时间是获得维生素D的自然方式。但通过“晒太阳”获得维生素D的方式容易受到所处纬度、季节、天气状况、空气质量、防晒措施、皮肤颜色等因素的影响，不能完全保证稳定的维生素D来源。

02每天补充维生素D

每天补充维生素D可以保证安全、稳定的维生素D来源，户外活动比较少的人群尤其应该每天补充。记得全家一起补哦！常规剂量，每天400IU（国际单位）。早产宝宝、孕产妇、老年人或其他有特殊需要的人群，每天800IU（国际单位）。

为了孩子的健康，维生素D补充千万不要停哦~

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