让新生宝宝拥有优质睡眠,你这样做试试
浏览:61次 发布日期:2019年07月15日
 

新生儿一天之中大约有2/3的时间都在睡觉,他们的每一个睡眠片段都只能持续23小时,一天当中大约会有7个睡眠片段,平均分布于24小时当中,没有昼夜的分别。那么,如何让宝宝拥有一个优质睡眠呢?

          布置舒适的睡眠环境

妈妈要事先为宝宝布置既舒适又温馨的婴儿床或睡房,并在宝宝入睡前及睡眠中随时了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全。

          养成正常的睡眠周期

睡眠周期习惯的养成,需要从小开始才能达到较佳的效果。通常在宝宝满6周岁后,睡眠周期模式就会变得比较规律,此时正是妈妈训练宝宝养成良好睡眠周期的好时机。

           睡眠中可听到妈妈的声音

不要在宝宝睡着后长时间地离开,宝宝醒来后如果见不到妈妈会出现情绪不安的情况。如果能让宝宝听见妈妈的声音,让他清楚地知道妈妈就在附近,他会睡得更踏实。另外,对于宝宝醒时的情绪反应,妈妈一定要有所回应,让宝宝知道妈妈是可信任的,从而建立起他的安全感。

           让卧室成为最佳睡眠环境

不要把卧室或婴儿床当成日常的游戏互动场所,日后也不能当成处罚宝宝的场所,这样才能让宝宝对于睡床有正确的功能认识,才能形成处在这个环境中时就应该睡觉的意识。

           建立睡前习惯活动

妈妈除了要帮助宝宝建立正常的睡眠周期外,在宝宝就寝前,可以通过一些仪式来帮助他入睡,如以唱儿歌(可固定歌曲)、讲故事、道晚安等方法来养成宝宝的入睡习惯。

1、及时解决足以影响宝宝情绪的生理问题,如胀气、肠绞痛、胃食道返流、尿布疹等。

2、帮助宝宝养成固定的作息时间,解决其短时间的喝奶需求。

3、逐步养成宝宝的睡前习惯,例如,在宝宝准备入睡的前30分钟或1小时内,试着建立一套系统的习惯。

4、睡前习惯的内容可由你自己决定,可长可短,不论如何,每次把宝宝放在床上睡觉前,都要给予同样的习惯,但最好不要有遗漏。

温馨提示:

为了能让宝宝有一个安定的睡眠,妈妈可以选择一个宝宝睡眠时使用的安心物品,可以让宝宝在睡眠中途醒来时,不需要你的帮忙也能再次入睡,也可以给予宝宝安全感,同时也能帮助宝宝学习在不同的地点睡觉。

选择的安心物最好排除奶嘴,应该是安全的、不会引发过敏的物品,如小被子、小枕头、非绒毛玩偶等。试着把安心物(比如小熊玩偶)放在宝宝身上,让他慢慢熟悉并接受它,然后把安心物放在宝宝的身边,让他转身就能依偎着它。