夏季天气炎热，人体很容易出汗，所以就需要多喝水来消暑。 怀孕后的身体不同于往常，所以孕妈妈喝水的讲究就更多一些。那么，夏季孕妈妈该如何喝水，哪些时候需要喝水呢？

夏季孕妈妈要这样喝水

炎热的夏天，孕妈妈要适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液所带走的无机盐。

喝水要少量多次，不能一次猛灌，以利于人体吸收。每次以100～150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

尽量避免喝冰水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。喝水最好有规律，一天喝水时刻表大致如下：

7：30——起床先喝250毫升的水，帮助肾脏及肝脏解毒

9：00——早餐过后，至少喝250毫升的水

11：00——喝一些水，补充流失的水分，放松紧张的工作情绪

12：50——午餐后半小时，喝一些水，加强身体的消化功能

15：00——喝一杯白开水，补充水分，提神醒脑

17：30——晚饭前再喝一杯水，增加饱腹感，晚餐不会暴饮暴食

22：00——睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，利于孕期保健。

这些情况孕妈妈需要补水

01吃咸了后：多喝水

最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。另外，淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

02开空调半小时后：及时补水

在空调房里呆得久了，就容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等不适症状，这一切都提示：你的身体失水了。因此，孕妈们要注意，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等都可以，水温以40℃左右为宜。

03洗澡后：喝一杯温水

沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，所以需要饮水加以补充。洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，应该小口慢速喝下一杯温水。

04便秘时：需补水

缺乏水分是便秘的原因之一。经常便秘的孕妈妈可以适当多喝水，且需要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，或者喝点蜂蜜水或者果蔬汁，它们含有丰富的果糖，果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘的效果更佳。

05心情烦躁时：喝水缓解

当一个人心情烦躁时，肾上腺素就会飙升，然后会随着水分排出体外。所以孕妈妈不开心时，不妨倒一杯温开水，慢慢把它喝完，如果再做些辅助运动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，肾上腺素也会随着泪水一起排出，心情自然就会放松许多。

喝水看似一件普通的小事，其实也是很有讲究的。孕妈妈在该喝水的时候喝水，喝适量的水，才能达到最好的补水效果。尤其在炎热的夏季，孕妈妈更要及时补水，预防中暑。